欢迎进入成都棕南医院官方网站!电话咨询:028-85224567

预防失眠的好方法有哪些呢

来源:成都棕南医院 | 点击咨询   本文已为人浏览
文章摘要:失眠作为一种神经性疾病,在近年来的发病也是越来越多了,很多失眠患者晚上怎么都睡不好,给第二天的生活和工作带来了负面的影响,为了远离失眠的危害,我们就来看看预防失眠的好方法有哪些呢? 1、闭目入静: 闭目入静法对于我们来说,是一种十分有效的简单治

  失眠作为一种神经性疾病,在近年来的发病也是越来越多了,很多失眠患者晚上怎么都睡不好,给第二天的生活和工作带来了负面的影响,为了远离失眠的危害,我们就来看看预防失眠的好方法有哪些呢?

  1、闭目入静:

  闭目入静法对于我们来说,是一种十分有效的简单治失眠的方法,大家可以尝试一下。

  2、饮热牛奶:

  都说热牛奶能促进睡眠,我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,因为这能增加人体胰岛素的分泌,对睡眠确实是有帮助的。

  3、睡眠诱导:

  这就希望我们在聆听平淡而有节律的音响,这能促进我们的睡眠,对睡眠质量有一定的帮助。

  4、调整睡姿:

  我们有时候,因为睡姿不当,造成失眠,这种情况也是时有发生的,调整到以舒适为宜,也因人而异,这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

  以上为大家介绍的就是预防失眠的一些生活小窍门,朋友您都看懂了吗?专家还要强调一下,失眠的预防是一个长期的工作,只要大家在生活中坚持科学的作息习惯,多锻炼身体,那么失眠的发病几率就会降低!

 

由成都棕南医院精神科名医堂专家在线解答相关疾病问题,根据您的病情给予专业的个性化知道意见,提供专业的治疗方案,严格对病情保密。

上一篇:女白领怎样远离情绪性失眠 下一篇:没有了

患者健康服务平台


预约大厅
贯彻执行新医改开展网上预约就诊
  • 韦先生23分钟前失眠症预约成功
  • 覃女士38分钟前抑郁症预约成功
  • 赵女士45分钟前神经衰弱预约成功
  • 李先生49分钟前精神分裂预约成功
  • 王先生52分钟前焦虑症预约成功